50 kg

No więc tak.. ważę 57 kg a chciałabym ważyć 50 ale mam bardzo słaba wole...Chciałabym żebyście mi pomogli i opracowali jakiś program diety dla mnie.. A mam parę fotek mojego brzucha i ud i podbródka...Chciałabym troszeczkę umięśnić mój brzuszek a uda wysmuklić i podbródka pozbyć sie.Mam do dyspozycji tylko domowe ćwiczenia i może raz w tygodniu [...]

power odblok ma trwac kolo 1/3 czasu jaki poswieciles na cykl .czyli p czykl trwal 6 mies - doblok bedzie trwal 2 mies. wliczajac w to zejscie na tesciu prop, hcg i clom. co do tego propa to dawki schodzace co dzien zaraz rano po przebudzeniu . dawki schodzace to np 50 mg przez 2 -3 dni , 25mg przez 2-3 dni, 12mg ... itd rownolegle hcg.... czytaj [...]

ja wiosło chantlą od 22 zaczynałem i teraz na 26 jade a sztanga to tak w granicach 50 kg robie wole technicznie

200cm to by było coś... . staram sie rosnąc jeszcze ale z drugiej strony przy tym moim wzroście i wadze 102 kg wyglądam bardzo chudo... niestetymam pomysł na temat następny. kto ma jaki numer buta??? tutaj pełna satysfakcja bo mam okrągłą 50

kur** dobrze ze dzis treningu nie mam bo by mnie chyba 50 kg przygniotło Ja tez w soboty nigdy nie ćwicze. Weekend to dla mnie świętość Shit ściąganie plików idzie mi jak krew z nosa Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-15 13:49:22 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-15 13:49:39

kur** dobrze ze dzis treningu nie mam bo by mnie chyba 50 kg przygniotło

[...] czytając posty podwieszone w ktorych są odpowiedzi na większość Twoich pytań. Patrze w Twój profil i widze że przeczytałeś zaledwie kilka artykułów, użytkownicy tego forum służą pomocą , pod warunkiem że osoba potrzebująca porady wykazuje JAKĄKOLWIEK INICJATYWE. Albo zaczniesz czytać i zdobywać wiedzę albo zawsze będziesz ważył te 50 kg.

Wiek - 18 Waga - 64 kg Wzrost - 179 cm Staż - 1 rok nieregularnych ćwiczeń na siłowni Cel - Masa mięśniowa - trening 4x w tygodniu Zapotrzebowanie: -3450 kcal -232g białka 27% z 3450 -88g tłuszczy 23 % z 3450 -431g węglowodanów 50 % z 3450 I Śniadanie 6.30: 6.00 - 5g kreatyny KCAL B T WW 100g płatków owsianych - 366 - [...]

ja w 3 miechy poszedłem od 40-50 na 90 KG więc chłopaki dajcie sobie spokój z wmawianiem wszystkim że to niemożliwe , bo wam nie idzie

[...] na ławce skośnej-głową w górę 4x / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 6 x 65 kg / 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 45 kg / 10 x 47,5 kg / 10 x 50 kg / 10 x 52,5 kg / DO PRZODU! 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x / 10 x 18 kg / 8 x 21 kg / 8 x 24 kg / DO PRZODU! 5. Wyciskanie francuskie hantla w staniu 3x / 12 x [...]

[...] 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 12 x 25 kg ( ost 25 kg. ) , 10 x 30 kg (ost 30 kg), ]b]8 x 40 kg (ost 35 kg). 2. Wyciskanie sztangi w górę 3 serie - 8 x 50 kg ( ost 45 kg. ) , 8 x 60 kg ( ost 55 kg. ) , 5 x 70 kg (2 z pomocą). (ost 60 kg) 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie - 8 x 14,5 kg (ost 12 kg) 8 x 17 kg (ost 17 kg), 8 x [...]

no tych gumowych kółek to mało mamy 8 po 25 kg i 6 po 20 kg reszta to takie brzydkie metalowe, którymi się ćwiczy w ostatecznośc można używać, żeby się sprawdzić czy się poprawnie wyciska, ale wynik z koszulki nei będzie podobno liczony do wyniku w zawodach, więc będę musiał sobie jakieś podejście bez koszulki zrobić, żeby dyplom dostać Zmieniony [...]

wlasnie kolejny raz czytalem o winie i wszystkie zrodla mowia mniej wiecej to samo, czyli Tu środek trafia prosto do krwi omijając pierwsze przejście przez wątrobę działa lepiej. Stosowanie osłonek jest również wskazane, ponieważ iniekcyjna forma również niekorzystnie wpływa na wątrobę, ( ale wystąpienie jakiś komplikacji jest o wiele mniej [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

Witam mam 13 lat 165 cm wzrostu i 50 kg waga.starz 15 dni:D.plan na mase chyba bo mi mówili żebym nie robil na siłejavascript: test('');dobra może taki plan Poniedziałek: klata 5 seri na max barka 5 - 12 triceps 5 - 12 biceps 5 - 12 wtorek : drążek pąpki itp. środa to co w poniedziałek czwartek to co we wtorek piątek to co w poniedziałek sobota [...]

Ile razy w tyg. możesz chodzić na basen? -5/6 Ile pływasz na jednym treningu? -tyle ile się ode mnie wymaga Jaki widzisz cel w treningu? -chcę poprawić rekord+ schudnąć (4 kg) Jakimi stylami pływasz najczęściej? -kraul(dominujący), klasyk, grzbiet Jakimi stylami potrafisz pływać? -wszystkimi Jaki jest Twój ulubiony styl, ewntualnie styl którym [...]

Moja Dieta 60 kg , 175 cm I jem tak: Sniadanie: Chlebek + Ser zolty + 3 jajka 30 g B / 50 g WW Obiadek przed silownia: Ryz albo Makaron + Piers z kurczka + Jakies warzywo lub surowka 40 g B / 80 g WW Obiadek po silowni: Chleb + Twarog + Owoc 20 g B / 50 g WW Kolacyjka: Słonecznik albo troche Oliwy z oliwek + Platki 10 g B / 80 g WW / 50 g T [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim [...]

Ziemniak87 te 2-3 powtorzenia z większym ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? tak, bez zapasu może być. wyciskanie lezac na plaskiej ? czy można tu dac skos lub PN plaska /WT skos ? ja bym nie kombinował, ale jak wolisz, tu by wodyn musiał napisać czy to nie popsuje jego planu rozumiem ze tu efekty maja być z tygodnia na tydzień ? a jeśli [...]

fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]